本文摘要：1、遗传基因与寿命 长寿家族的遗传因素非常明显。在我国广西巴马县53名长寿老人中，有31人的亲属是长寿者。现代科学通过遗传工程学和分子生物学掌控遗传基因，可以培育人体多种抗衰老物质。 坚信随着基因工程的突破性进展，人类的寿命抵达120～150岁并不是一件很难的事情。 2、营养与寿命 合理的营养是不偏食、不素食、不挑食、不忌口，各种营养素种类齐全，合理配上，比例适合，供给热量与人体的必须之间保持平衡。

1、遗传基因与寿命　　长寿家族的遗传因素非常明显。在我国广西巴马县53名长寿老人中，有31人的亲属是长寿者。现代科学通过遗传工程学和分子生物学掌控遗传基因，可以培育人体多种抗衰老物质。

坚信随着基因工程的突破性进展，人类的寿命抵达120～150岁并不是一件很难的事情。　　2、营养与寿命　　合理的营养是不偏食、不素食、不挑食、不忌口，各种营养素种类齐全，合理配上，比例适合，供给热量与人体的必须之间保持平衡。

我国营养学家制定的均衡饮食是健康长寿的基本保障，其规定如下：每人每天不应不吃谷类食物300～500克，蔬菜与水果400～500克，鱼、禽、肉、蛋类等动物性食品150～200克(其中鱼虾类50克，畜禽肉类50～100克，蛋类25～50克)，奶类100克，豆类50克;油脂类每天不多达25克。另外要戒烟限酒，在较好的环境中生活.　　3、体力活动与寿命　　美国研究人员对17000人展开了研究，找到不参与体力锻炼者，患心脑血管疾病的比例显著低于大力参与体育锻炼的人，死亡率低2倍，寿命短4～5年。

美国哥伦比亚大学的研究人员利用核磁共振对老鼠的大脑展开研究，找到常常运动的老鼠不但大脑供血比不常常运动的老鼠多，而且记忆力也强化了。对志愿人员研究找到，在展开3个月有氧运动磨练后，他们的大脑可供血量比没锻炼身体的人多，解释有氧运动磨练对长寿十分有益。事实证明，生命在于运动，必要的体力及脑力劳动对健康长寿有益处。

　　4、情绪与寿命　　人活在世界上，好心情和怕心情经常伴随着我们。这就必须学会管理自己的情绪，及时缺失不当心态，每每面对现实，追求名利。

权利是一时间的，财产是后代的，身体健康是自己的。学者们对800多名中老年人展开了30年的追踪调查，找到情绪悲观的人比情绪乐观的人寿命长。美国密西根大学的学者调查了2700名居民的身体健康情况，找到能与他人亲密共处的人，寿命贞着精于他人;脾气脾气与人无法和睦相处者寿命短。

中老年人要想要身体健康活到百岁，必需心胸开阔，尊重直率，宠辱不惊，知足常乐。这种境界是活过百岁的最重要前提。

　　5、疾病因素与寿命　　目前多数老年人的丧生并不是大自然凋亡引发的，而是杀于疾病。我国有关统计资料指出，65岁以上的老年人中，90%以上患心脑血管疾病、高血压病、糖尿病、关节炎等，35%的人患上3种以上的疾病。健康长寿的关键在于我们如何去生活。

可以坚信，只要采行大力有效地的预防措施，维持身体健康的生活方式，活过120～150岁不是一件很难的事情。　　暗地影响人寿命原因前八名：　　1、房间视野广阔：增寿2年　　研究指出，广阔的视野能提高情绪、减轻压力、显得悲观，以维持身体健康体魄。

如果你不讨厌窗户外的风景，则可以在室内观风景以最喜欢的风景画或照片取而代之。　　2、生活乱七八糟：减寿1年　　当我们生活在一片恐慌中的时候，大多数人都感觉压迫失望。这种恐慌有可能是家里物件胡乱放置，或者债务多样。

由此产生的压力不会造成心率和血压增高，危害身体健康的应激激素水平也随之提高。　　3、饲宠物：增寿2年　　美国一项研究指出，圈养宠物的人较较少看医生，也较较少再次发生抑郁症。亲吻或与宠物在一起，可以减少心率和血压水平。

　　4、人与自然性生活：增寿4年　　人与自然性生活有益健康。射精能协助男性减少前列腺癌风险。而女性性生活不长时间更容易造成心脏病危险性减少。

　　5、噪音污染：减寿1年　　研究找到，3%的心血管疾病与长年曝露于噪音之中有关。噪音不会产生一种慢性压力，造成人体正处于过分警觉状态。即使睡眠中之中，人体也不会之后对噪音再次发生反应，产生应激激素，进而造成心脏和血管的变化。

　　6、成婚：增寿7年　　美国研究指出，与不结婚的人比起，婚姻生活快乐者较少经常出现经济问题、身心健康问题，即使生病，康复速度也更慢。　　7、再婚：减寿3年　　再婚不会造成情感大起大落、车祸丧生及心脏病丧生危险性大幅提高。

同时，癌症、肺炎、高血压风险也大大增加。当然如果婚姻生活近于不快乐，恋情还是有益健康的最佳自由选择。　　8、不当姿势：减寿2年　　不当姿势不会造成肌肉、肌腱及韧带拉伤、关节受损，甚至影响到内脏的有效地工作。另外，不当姿势还不会造成影响长时间工作和身体健康的背疼、关节炎、腰痛。

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